Jak napisac

Witam. to temat dotyczacy kodów, to moze mi pomozecie, gdyz kupilem kody, ale nie wie dokladnie od czego sa, wiec ciezko mi obliczyc ile mam punktow ;(( a nie ma ich w spisie w pierwszym poscie w tym temacie. oto one: 5901330 006166 5901330 014116 5901330 023248 5901330 020278 5901330 023477 5901330 013065 5901330 024351 5901330 016851 5901330 [...]

jak wysylam punkty to musze wypelniac formularz do kazdej nagrody osobno ,czy moge na jednym napisac od razu kilka nagrod ktore chce dostac??

[...] 1 seria: 15p x 5kg 2 seria: 15p x 5kg 3 seria: 15p x 5kg 4 seria: 15p x 5kg - Ściąganie linki wyciągu górnego na tyl barków (jednorącz) 1 seria: 2s 2 seria: 2s 3 seria: 2s Jak widać dzisiaj trening troche inny i troche przeładowany, pozwoliłem sobie dziś wykonać o jedno ćwiczenie wiecej niż zwykle na kaptury z tylni akton barków ponieważ teraz [...]

[...] odczuciach. Na masie miałem mniej w pasie niż mam teraz, chociaż teraz mam na sobie mniej tłuszczu %-) na mnie tłuszcze świetnie się sprawdzały, tłuste mięsa + pełno warzyw. Jak dla mnie magia, jeśli chodzi o pas i proporcje. Ale zauważyłem później, że jednak trochę tego węgla musi być te 150 czy 200g, bo inaczej nie ma tej pełności i konkretnego [...]

[...] amatorami i w długich dystansach startujemy nie często a jest to swego rodzaju powód do sportowej dumy w końcu to najwyższy stopień triathlonu. Czy przyjadę ponownie? Jak najbardziej zastanawiam się w przyszłym roku czy nie wybrać się na połówkę w grę wchodzi Poznań lub Susz. Trasa stworzona do bicia rekordów zarówno w Suszu jak i w [...]

BRUTUS to pytanie do ciebie. Nie bede za bardzo sie rozpisywal o tym ile waze itd bo chyba to nie jest wazne. Chce ci tylko tyle o mnie powiedzec ze chodze z kolega na silownie juz okolo 8 tygodni i chcemy miec mase no wiesz miesnie z jednoczesnm rozroztem ogolnym tazn zeby byc wiekszym oklonie i nasz trening wyglada tak: robimy cwiczenia jakby po [...]

tak napewno to bylo Ba , nie chce cytowac bo moge dokladnie nie pamietac slow co napisac Wódz ale jak dobrze kojarze chodzilo i lepsza wytrzymalosc , sam wiesz jakie treningi robi , nie chce bys negowal to co pisze Wodyn ale chodzi mi o twoje zdanie , co sadzisz o takiej dawce Ty jako Solaros

PODSUMOWANIE MASY Lipiec 2010/Kwiecień 2011 Zdjęcia Na początku dam fotki, chyba nie muszę mówić które są obecne Dziękuje Bulkowi, który sklecił moje fotki Obwody: wzrost: 179-180 cm / nie sprawdzałem waga: 75 kg / 91kg na czczo, 93kg w ciągu dnia biceps: 36 cm / 40,5 klatka piersiowa: 107 cm / 115 brzuch: 79,5 cm / 94,5cm uda: 57 cm / 66cm [...]

scorpion serio chcialem to napisac w swoim poscie to samo zawsze mi imponowaly kaptury holyfielda, moze nie byly tak ogromne jak kulturystow, ale mial je swietne i przerosniete w porownaniu do reszty, zreszta kaptury oznaczaja duza moc, nie mozna miec duzych kapturow nie bedac kur.e.w.s.ko silnym, holy byl silny 4 krotny mistrz swiata wagi [...]

Jacob94 - mogą napisać art. Ale jedne i drugie działają podobnie. Generalnie badania pokazują, zę odpowiedźgliemicznas na węgle u sportowców jest inna niż o osób niewytrenowanych (niższa), poza tym nierzadko produkty zasobne w cukry proste są mniej glikemiczne niżte zawierajace cukry złożone. Ja np owoce jem rano, weikczó, we dnie, w nocy i uwazam [...]

[...] lub tabletki 1pkt - łatwo rozpuszczalny proszek 1pkt - płyn gotowy do wypicia: 1pkt - trudne do połknięcia kapsułki lub tabletki: -1pkt - trudno rozpuszczalny proszek: -1pkt Jak widać w systemie weryfikującym "przełomowe" jest choćby to, że jeśli producent coś dodał "by się świeciło na etykiecie", a dawka jest zbyt niska by coś za sobą niosła, to [...]

[...] lub tabletki 1pkt - łatwo rozpuszczalny proszek 1pkt - płyn gotowy do wypicia: 1pkt - trudne do połknięcia kapsułki lub tabletki: -1pkt - trudno rozpuszczalny proszek: -1pkt Jak widać w systemie weryfikującym "przełomowe" jest choćby to, że jeśli producent coś dodał "by się świeciło na etykiecie", a dawka jest zbyt niska by coś za sobą niosła, to [...]

Ja chciałbym wtrącić swoje 3 grosze w kwestii IIFYM. To co napisal Tadziu nie podlega dyskusji,ale chcialbym napisać cos od osoby która nie jest dietetykiem Jesli rozpatrywac IIFYm tylko na zasadzie - jesli makro sie zgadza to kazda dieta jest IIFYM. A nie o to chodzilo osobie ktora wpadla na IIFY,czy go rozpowszechniła. Chodzi o wolność [...]

Witaj, z Twojego opisu wyczytałam, że, współpracujesz jako dietetyk z kadrą wioślarek/wioślarzy. Oczywiście jeśli nie jest to tajemnicą, mógłbyś napisać jak wygląda u wioślarzy posiłek przed startem ( w dniu zawodów lub jak wygląda u nich ładowanie). Czy to kwestia indywidualna czy jest jakiś schemat, który najlepiej się sprawdza. :-)

[...] i pasa, biceps się trzyma całkiem nieźle. Na pewno z błędów wyciągam wnioski i wiem co robić, problem tylko czy będę konsekwentny? Ale po to głównie jest ten dziennik. Jak to teraz wygląda? Kilka słów o wadze. Sam się dziś zdziwiłem, bo w sumie to już kolejna pomyłka z tym aspektem Mając wagę elektryczną ważyłem się na dywanie, co [...]

odnosnie czego? raczej nie przypominam sobie zebym sie wypowiadal odnosnie blokera czy pod niebiosa zachwalal LX po stosowaniu Lean extreme pislaem ze gadka niby lepsza i 'jasnosc' umyslu ale to tez zauwazylem 'po' fakcie (!) - a teraz biore podobny supel ale w dawce 200% i podobnych efektow nie mam,wiec byc moze to wcale nie byl LX ogolnie PS [...]

Cezi jak będziesz dokładniej opisywał trzecią część,to mógłbyś też napisać jak walczyć z jakim stylem i jak często komentuje Jerzy Kulej,że na daną akcję powinno odpowiadać się daną,czyli np.Gdy przeciwnik bije lewym prostym to odpowiadasz mu prawym podbródkowym itp.

Ok więc tak: zaczynam od klatki bo chce ją najbardziej poprawic. tak więc: Klatka - wyciskanie, skos, rozpiętki w pionie(nie wiem jak to inaczej napisac) ale robie je w zamian z normalnymi Plecy - wyciag gorny, wyciag do klatki, podciag hantli bic- modlitewnik, sztangielki tric - wyciag, francuskie bary + kaptur - podciaganie [...]

[...] 12x20kg; 12x20kg 30s przerwy między SS 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX 8. Unoszenie nóg - 4x MAX Na koniec tabata. https://youtu.be/6E_pp_IWRhc https://youtu.be/yTDk_N7yUos Jak na trening szedłem mega nakręcony i zmotywowany, tak na treningu mi się odechciało %-). Ale potem ogarnąłem się i było dobrze, co się pewnie przełożyło na to, że i w [...]

zapomniałem napisać że redu ruszyła dość konkretnie, miskę oczyściłem i kontroluję ją, ale oprócz tego ograniczyłem mocno aeroby 88-O już nie ma biegania rano i puki będzie waga spadać nie będę uruchamiał, a biegania idzie u mnie tylko 2x/week chce zrobić eksperyment i sprawdzić czy zejdzie mi lepiej fat z nóg niż w 2013 roku gdzie biegałem jak [...]